探究休闲体育普及项目对宿州学院大学生体质测试指标的影响

颜晴晴 綦湘

（宿州学院  体育学院，安徽 宿州 234000）

摘要:本文通过对宿州学院在校大学生进行的休闲体育项目进行了解，选出参与度较高的羽毛球运动进行实验。比较出进行休闲体育项目实验前与实验后学生的体质测试情况。结论是通过休闲体育项目实验的干预，实验后大学生体质测试指标中体质指数发生变化，体质指数偏向正常，耐力和爆发力均有不同程度提高，力量素质也有所增强。结论是:休闲体育项目的锻炼对于体质测试指标的改变具有重要的作用。

关键词:休闲体育；体质测试；宿州学院大学生

Abstract
   Arcile studies the leisure sports program of college students in suzhou college, and chooses the badminton sport with high degree of participation to carry out the experiment. The physical fitness test of students before and after the experiment was compared. Conclusion is through the intervention of leisure sports experiment, after the experiment in the students' physique test index change body mass index, body mass index to normal, endurance and power to some extent, power quality also increased. Conclusion: the exercise of leisure sports has an important effect on the change of physical test index.
Key words: leisure sports physical fitness test college students in suzhou college.

1.绪论

1.1研究背景

随着社会的发展，人们的空闲时间增多休闲体育随着人们生活水平的提高开始逐渐普及。休闲体育定义是：人们在自由支配的时间里通过体育运动的方式，以直接或间接的体验，满足身心需求的一种自觉自足的社会文化活动^【1】。体育大众化和体育终身化已经成为人们永恒不变的主题，而休闲体育的自由化，娱乐性，主动性的特点也使休闲体育的普及不仅进入了社区街道和乡镇，更多走进了校园。在普通高校里休闲体育项目普及之后成为了大学生闲暇时间休闲娱乐的方式。本文主要根据休闲体育的普及项目对宿州学院大学生的体质测试指标的影响进行研究。

1.2研究现状

休闲体育作为健康生活的重要内容，是科学研究的热门课题^【2】。国家学生体质测试是国家为了贯彻健康第一的指导思想，为了发展学生的身体素质以及身体健康制定的标准。本标准从身体形态（身高、体重、BIM指数）、身体机能、身体素质（力量素质、速度素质、柔韧素质、耐力素质、灵敏素质）等方面对学生进行评价。综合我国学者对休闲体育的研究主要包括两个部分：一是对休闲体育认识的研究，二是对休闲体育发展的研究^【3】。休闲体育既能够体现休闲的概念，又能够体现出体育的文化价值^【4】。

1.3研究意义

体质不同的人，表现出来的运动素质情况也不相同，而运动素质的优劣直接乐意反映出人运动能力的强弱，间接表现出健康状况^【5】。研究休闲体育项目的普及对宿州学院的大学生体质测试的影响有助于分析大学生的课外体育锻炼对自身高体重体质指数的影响，对自身爆发力及反应速度的影响。对宿州学院大学生肺活量，男子1000米女子800米、50米跑，男子引体向上女子仰卧起坐，立定跳远，座位体前屈的影响。

2研究对象与方法

2.1研究对象

本课题的研究对象是休闲体育项目的普及对宿州学院大学生体质测试指标的影响的研究

2.2研究方法

2.2.1文献资料法

根据本课题的需要，在宿州学院图书馆，中国知网，和其他网络上广泛查阅有关休闲体育及其普及与大学生体质测试指标等有关的书籍及数据、论文、报道，为本课题的实施、设计和构思提供思考。

2.2.2问卷调查法

  通过对宿州学院大学生1000份随机问卷调查，随机抽取大一到大四的宿州学院大学生（除体育专业外），得到宿州学院大学生们参与的休闲体育项目，选定对大学生们参与度较高，休闲体育项目普及率较高的锻炼项目——羽毛球为实验对象。

2.2.3实验法

实验时间：2017年7月20日——2016年9月25日

实验地点：宿州学院操场、综合训练馆、田径场、体育舞蹈房等。

问卷调查对象:本研究设计宿州学院大学生休闲体育项目选择的问卷,问卷调查对象为宿州学院在校大学生。

实验对象：采用随机抽样的方法，选定宿州学院学生除体育专业外其他专业学生参与问卷调查的学生60名。其中男女生各30名，进行休闲体育项目羽毛球的实验。

实验的控制：第一，在训练期间参与实验的人员不能进行大运动量的运动和健身活动。第二，训练期间任何人不允许无故缺席训练。

实验器材：羽毛球拍、羽毛球、瑜伽垫等。

设计方案：对自愿进行训练的人员进行休闲体育项目的训练，通过训练之后的体质测试指标与第一次体质测试指标进行对比，根据分析对比结果，研究休闲体育的普及项目对体质测试指标数据的影响。

                   训练方法

羽毛球训练计划

第一天

训练地点：宿州学院综合训练馆

1. 综合训练馆慢跑三圈10min   2.正手发球（5次） 6组 5min 中间间歇10s   3.正反手接球练习（10球每次）5组  10min无间歇时间  4.正反手挥拍练习（10次）5组 5min 中间间歇时间10s    五分钟休息5.手腕力量专项练习（10次） 6组 20min  7.放松拉伸练习  5min

第二天

训练地点：宿州学院综合训练馆

1. 慢跑热身2圈   6min   2.伸展练习  5min  3.正手颠球（10次）3组  9min   4.垫步交叉步练习   6组  10min 中间间歇3s每组 5.拉吊上网练习直线（8次） 3组  10min  6.20m折返跑练习（5次）  2组  间歇时间8s 15min 7.放松拉伸练习 5min

第三天

训练地点：宿州学院健身房

1. 慢跑热身3圈   10min  2.持哑铃进行两臂侧平举练习 男子10KG 女子5KG （5次）5组  15min  3.反握前臂屈伸练习 重量同上  组数同上  10min 4. 俯卧撑（10次） 男子5组  女子两组  10min 5.杠铃推举练习 男子15KG女子5kg （10次）两组  10min  6.放松拉伸练习  5min

第四天

训练地点：宿州学院综合训练馆

1. 慢跑热身3圈  10min 2.准备活动5min 3.左右移动步法练习（20次） 3组  8min  4.网前挑球（30个） 4组  15min间歇时间5s一组 5. 集中注意力接扣球（10次） 2组   7min 6.击高远球练习（15次） 3组 10min间歇时间无 7.放松拉伸练习  5min

   第五天

训练地点：宿州学院操场

1. 慢跑热身3圈  10min 2.准备活动5min 3.20米折返跑捡球练习（5次）2组 10min 间歇时间5s每组 3. 扣球练习（15次） 3组  10min 4.两人对打练习 10min  5.交叉步练习（前后各10次）5组  10min 6.放松拉伸练习 5min

间歇两天  下一个周期按此计划继续进行。

2.2.3数理统计法

  对实验数据用统计软件Microsoft Excel 和SPSS17.0进行处理分析，其中组间采用独立样本T检验组内采用配对样本T检验完成实验数据均用（±s）表示。

3实验数据分析

3.1对身高体重以及肺活量的作用

                   表1各组体质指数指标变化一览表（n=30）（±s）

 类别     女生组       男生组                 t值           p值  

实验前  22.49±0.04   24.36±0.53           ﹣0.46           0.744

实验后  22.53±0.06   26.58±0.63           ﹣0.57           0.683    

注：体质指数BMI=体重（千克）/身高²（米²）。两组数据对比，p>0.05则无显著性差异，p<0.05表示显著性差异，p<0.01表示呈现非常显著差异。

经过t检验，得出上表体质测试中体质指数有显著变化，在实验前和实验后体质指数p=0.028产生显著性变化。

3.1.3肺活量

               表2各组肺活量指标变化一览表（n=30）（±s）

类别      女生组            男生组            t值                p值

实验前     3046±387       3065±464         -0.52               0.855                  

实验后     3452±371       3023±473         -0.45               0.812

     经过t的检验，得出上表中肺活量指标变化p=0.043说明肺活量指标变化呈显著性差异，说明羽毛球运动锻炼对肺活量变化影响显著。

 3.2 50m 1000m（男） 800m（女）

 3.2.1 50m

                  表3各组50m指标变化一览表（n=30）（±s）

类别        女生组         男生组               t值              p值

实验前      7.8±0.36      6.9±0.34             -0.56             0.653

实验后      7.6±0.41      6.8±0.46             -0.35             0.611

     经过t的检验，得出羽毛球试验对50m指标的有了明显的变化，羽毛球实验后50m的p=0.042所以羽毛球这项运动对提高爆发力有显著作用。

 3.2.2 1000m 800m

                  表4 各组1000m800m指标变化一览表（n=30）（±s）

类别         女生组        男生组               t值              p值       

实验前     3.85±0.16      3.79±0.15             -0.34            0.458

实验后     3.78±0.21      3.78±0.26             -0.56            0.410

     经过t的检验，得出羽毛球实验对大学生的中长跑耐力指标提高作用，羽毛球实验后100m800m的p= 0.048，可以看出羽毛球运动对耐力素质的提高有显著作用。

3.3坐位体前屈

                  表5 各组坐位体前屈指标变化一览表（n=30）（±s）

 类别       男子组           女子组         t值                  p值

实验前   12.80±2.66      13.14±2.31        -2.21                 0.314         

实验后   16.33±3.10      14.13±2.69        -3.05                 0.271                                               

经过t的检验，得出羽毛球实验对坐位体前屈指标的影响，从实验前后的测试指标的数据可以看出p=0.043，羽毛球实验后坐位体前屈变化显著。

3.4一分钟仰卧起坐（女）引体向上（男）

                  表6各组一分钟仰卧起坐（女）与引体向上（男）指标变化一览表 （n=30）（±s）

类别          男子组        女子组         t值                   p值

实验前       36±4.3        9±0.46        -0.38                   0.62

实验后       34±3.6        7±0.47        -0.65                  0.583

经过t的检验，得出羽毛球实验指标的影响，从实验前后仰卧起坐指标的变化可以看出发生显著变化，而男子引体向上p=0.037，呈显著变化。女子仰卧起坐的p=0.037呈显著变化。

3.5立定跳远

  表7各组立定跳远指标变化一览表（n=30）（±s）

类别           男生组            女生组             t值         p值

实验前         2.23±0.12       1.91±0.29           -0.36        0.659

实验后         2.45±0.26       2.00±0.27           -0.28        0.613

经过t的检验，得出羽毛球实验对立定跳远指标的影响，从实验前后的测试的指标p=0.046得出，羽毛球运动对立定跳远影响显著。

4. 分析与讨论

   研究休闲体育项目的普及对宿州学院大学生体质测试指标的影响，目的是希望通过这项研究，使广大的学生和群众了解，休闲体育项目的普及对大家的身体素质和身体机能状态起到的作用，以及在锻炼过程中如何选取适合自己身体机能的运动方式。而且能在运动项目锻炼过程中感受到运动带给自身的身体以及心理的变化。休闲体育是人们追求的一种心理体验、生活态度、生活状态、生活方式，是一种个体的内在需求^【6】。所以休闲体育项目会使人体的身心都得到改变。

4.1休闲体育项目对身高体重肺活量的影响

   身高体重有时不能科学的反应人体的健康水平，而体质指数可以教科学的反应人体的身体情况。肺活量羽毛球项目是一种传统球类项目，作为一种球类项目，它有着球类项目共有的娱乐性，锻炼身体，竞技对抗性。羽毛球运动过程促进脂肪的分解，减少脂肪合成，这样可以有效的使受试者体重减轻，而长时间的锻炼会使受试者瘦体重增加所以体质指数发生改变。肺活量是反映肺一次通气的最大能力，除疾病外，影响肺通气的原因主要有呼吸肌欠发达，呼吸的气道不畅，缺乏耐力训练等^【7】。而羽毛球长时间跑动的运动过程，可加快心肌细胞内蛋白质的合成，使心肌纤维增粗，从而增加肺活量。

4.2休闲体育项目对50m短跑、男子1000m女子800m的影响

   羽毛球项目是一项锻炼全身的运动，运动过程中需要各项肌肉协同进行运动，但是羽毛球运动对中的跳扣，跑动接球，充分锻炼了股四头肌、小腿三头肌等腿部肌肉，增强人体反应速度以及腿部力量爆发力，所以对于50m短跑这种需要需要高爆发力和敏锐的反应速度作用是十分显著的。而相对于中长跑来说，中长跑需要良好的呼吸系统能力和心血管系统能力，而羽毛球运动可以提高机体有氧代谢的能力。所以羽毛球项目对短跑、中长跑都具有非常好的效果。

4.3休闲体育项目对坐位体前屈的影响

    坐位体前屈主要检验学生身体的柔韧能力，从生理学角度说，韧带的拉伸一般在深层，检验体前屈主要还是看肌肉的拉伸程度。在进行羽毛球运动时，肌肉反复进行拉伸，肌肉的弹性增加所以羽毛球运动对坐位体前屈指标的提高有重要的作用。

4.4休闲体育项目对仰卧起坐和引体向上的影响

仰卧起坐主要检验腰腹部肌肉群力量，包括腹直肌、腹横肌、腹内斜肌和腹外斜肌等，而羽毛球运动过程中腰部肌肉要保持紧张状态，核心肌肉收紧作为协同肌进行运动。所以休闲体育项目对仰卧起坐作用显著。引体向上主要检验肱二头肌和背阔肌的力量，在羽毛球运动过程中发球、扣球等基础动作主要锻炼肱二头肌和肱三头肌肌肉。所以休闲体育项目对引体向上影响显著。

4.5休闲体育项目对立定跳远的影响

    立定跳远主要靠下肢肌肉的爆发力和上肢摆臂与起跳时肌肉协调发力的能力，肌肉的爆发力的主要来源于肌肉中ATP快速分解提供的能量，能量越强，爆发力越大。休闲体育项目进行运动过程中，会消耗肌肉的能量产生机体疲劳。但同时人体会有超量恢复的时期。超量恢复之后机体的各项素质会提高。羽毛球运动有同样的作用。

5. 结论与建议

5.1结论

    经过实验得出休闲体育项目中较为普及的羽毛球项目对体质测试中的各项指标产生的影响，从中可以看出休闲体育的普及对有利于人们各项身体素质的增长和学生体质的增强和身体健康的发展。

  5.2建议   

     作为新中国的建设的主要生力军的大学生来说，思想和知识的储备是不可或缺的，但是身体素质锻炼，体育项目的参与也是十分重要的。在进行体育锻炼中，如果时间和精力不充分无法进行较为专业的体育锻炼，那么选择一项休闲时间可以参与的体育项目是十分必要的。休闲体育项目每一项项目都有较为完善的运动方式，较为全面的增强人体的各项素质。所以希望大学生能够多参与运动项目增强自身体质。

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